世界快讯:心理热线当好高考考生“知心姐姐”

2023-06-09 11:50:07    来源:北京日报    


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原标题:心理热线当好高考考生“知心姐姐”

北京日报记者 李祺瑶

“老师,我现在觉得特别烦躁,心脏一直在使劲跳……”高考前一天,海淀区教育科学研究院德育心理中心主任王瑞接到一通咨询热线,电话那端,一名男同学焦急地说:“明天就要考试了,我想静下心来看看书,可是大脑一片空白,根本看不进去。”

“重要考试面前,每个人或多或少都会感受到一些负面情绪,所以你的焦虑、烦躁很正常,要试着去接纳它。”王瑞特意放慢语速,用温柔的话语缓解少年的情绪。通过简短的交流,她了解到这名男生因为压力过大,把自己锁在了房间里,“我们一起来做个腹式呼吸的练习吧。”王瑞在电话里带领着这名男生循序渐进,静静感受、调节呼吸状态。

男生的呼吸慢慢平静下来。王瑞耐心引导:“这种练习不仅适合考前,如果明天进了考场也紧张,你也可以调整呼吸,让注意力转移到当下。”她还建议男生走出房间,做一些简单的运动,或者在纸上写下“冷静”“我一定会考好”等积极向上的词句。

“谢谢您!我现在感觉好多了!”电话里,男生的语气明显积极了不少,王瑞也松了一口气。

考试期间,也有考生因为没有发挥好来电寻求帮助。7日晚上,一名女生打来电话:“数学一道大题没有答好,我特别懊恼……”考生出现了情绪波动,王瑞格外关注。“我能感觉到你付出了很多努力,一门考试的一道题目,只占高考成绩的一小部分。不如改变想法,关注到下一科没考的科目。”她温柔地肯定着对方,用积极的话语带女生走出低落的情绪,“我建议你关注后续考试的发挥空间,用优势学科来为自己涨分。”

高考期间,海淀区教委组织心理辅导专家,开通了心理专线,为全区高三考生提供心理支持,做好心理疏导与心理服务。王瑞和5名同事随时守候着这条热线,当起考生的“知心姐姐”。“总的来说,考试前两天接到的电话并不多。”王瑞说,接起每一通“心灵”来电后,他们会尽己所能,让考生和家长感到安心。

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