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1、1.硬度主要是充血，最好再不射精的基础上，使他尽可能多的勃起.这就和练肌肉一样。
2、这个时间可能会长一些2.食补：韭菜，葡萄，大枣等3.心理因素还是有一部分的吧。
3、放开点，想着自己能很硬很硬，多给自己一些自信的心理暗示加油吧。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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