来源：健身训练营（ID：jianshenxunlianying）
【资料图】
话说
" 雷神 " 本尊的锤哥
那身材绝对是让无数男人羡慕
女人想要拥有的存在
日常生活中有意无意的半果上半身露出的肌肉线条
经常登上热搜
惹得大家议论（舔屏）纷纷
冷水出浴的锤哥全身肌肉紧绷
完美的八块腹肌
这美好身材让网友们集体狂欢
在家做家务隐约的翘臀还登上了热搜
来看看这翘臀
女人看了估计都要羡慕死了
万万没想到这么一个八块腹肌明显
肌肉线条清晰
好莱坞里身材也算排名前几的锤哥
前段时间却遭到了网友们的群嘲
为啥呢？
锤哥在 ins 上 po 了一张和儿子的合影右手牵着身披红色斗篷的小儿子
父子俩还温馨的聊着天儿
" 长大后你的梦想是什么呀 "
" 爹地，我想变成超人 "
原本温馨的画面没想到却遭到了亲哥的实名 diss
" 你是不是又没有去练腿？！"
亲哥觉得 diss 还不够扎心接着又补刀
" 这是你健身教练用的别针吗？"
锤哥（海总）内心 os：你死不死啊！
亲哥不说还好这么一说还真引起了网友们的注意
这上半身宽肩粗臂倒三角
下半身怎么看都觉得差点意思
看上去还真是不协调
看到了亲哥哥的吐槽后网友们也开始调侃起来
" 锤哥的手臂和我的头一样大，但他的腿和我的胳膊一样粗 "
" 雷神别再偷懒不练腿啦，不然一跳都不能上天，只能靠锤子拉了 "
" 这就是为什么我基本上不记得雷神穿短裤是什么样子 "
网友们可谓是把看家本领都拿出来了直接留言
" 海总：练肩，我做侧平举
练手臂，我做弯举
练腹肌，我做仰卧起坐
练腿，我穿裤子 "
真的是
没有最损只有更损
万万没想到身材羞辱居然让
" 全球最性感男士 " 榜首的锤哥经历到
有关不练腿要阳痿的这类负面教材锤哥貌似也不是第一人了
几年前
X 战警的狼叔（休杰克曼）就曾因为腿细
遭到网友们的群嘲
好端端的一张努力训练的照片还被网友硬生生被 P 成了 " 小鸡腿 "
要知道他当时已经 47 岁了看看你周围 47 岁的人的身材都什么样？
甚至连小青年都相差太远
....
不练腿？然而真实训练中的狼叔
深蹲、硬拉的重量
让一般人都望尘莫及
油管上有一个关于狼叔的训练计划且不说真假
最后一句话绝了
" 作为一个 x-men
怎么能够少了 leg day"
硬拉更是狼叔钟爱的动作之一450 磅硬拉足有 2 倍体重
而海总平时的训练更是以高强度为主以往的日常也能看出来
不用想也知道对自己的肌肉有着高要求的锤哥
怎么可能会不练腿呢？
像海总和狼叔的腿毕竟他俩 190cm 的身高
主要原因还是因为基因问题
难练粗难长肉是另一说练不练又是另一说了
毕竟男人的腿是根基
练腿能够让下盘更稳
还能提升睾酮分泌水平
促进肌肉的增长
提高代谢能力
这也就是为什么很多人明明知道练腿那么痛苦
却还是要迎难而上
分享一些经典练腿动作这些你平常都有练吗？
杠铃深蹲
罗马尼亚硬拉
正向哈克深蹲
杠铃箭步蹲
颈前深蹲
仰卧腿举
跪式腿弯举
坐姿双腿伸展
行了
老老实实该健身健身
该练肌肉练肌肉
等啥时候至少练成锤哥狼叔这身材
才有资格说别人是不是小鸡腿
是吧？！
—— END ——
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