小暑
(资料图片)
是二十四节气中的第十一个节气
也是夏季的第五个节气
当太阳黄经达到105°
我们就迎来了小暑
小暑有三候：
“一候温风至；
二候蟋蟀居宇（壁）；
三候鹰始鸷。”
三伏天来临之前，曙光医院心血管内科主任医师、上海市名中医徐燕走进了中医药特色示范服务站的浦江社区卫生服务中心鲁汇服务站，开展了送健康义诊活动。
7月7日上午，上海中心气象台发布了高温黄色预警，天气虽然炎热，也抵挡不住居民来服务站求医问诊的热情。
记者注意到，在等候区域，卫生服务站还贴心地设置了一台VR八段锦体验设备，居民可以跟着“教练”一起学做操。市民徐先生和吕女士平时就注意锻炼保养，在现场也和VR玩得不亦乐乎。
市民吕女士告诉记者：“感受很好，医生对我们态度也都很好。我还打了一段八段锦，VR非常方便，看了以后就会打。”
在这里，专家提醒市民，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，这段时间，尤其是心脏不好的市民要注意清热、解暑、养心。
曙光医院心血管内科主任医师、上海市名中医徐燕提示大家：“在整个夏季，冠心病人尤其要注意空调不要开得太低，还要注意起居调节。黄帝内经曾经说到，在夏季的时候可以晚睡早起。建议大家进伏以后可以吃一点人参，包括一般的生晒参、野山参，每天吃一点，在三伏天的季节可以通过人参来补益我们的元气。”
养生提示
小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。此外，还应注意避免阳气外泄太过，避免运动量过大、出汗过多的运动。
炎夏酷暑，很多人会选择吹空调、冲冷水澡等方式来消暑。高温环境下人体腠理开泄，故应避免汗出当风。空调温度不可过低，纳凉不宜在疾风之处，避免虚邪贼风乘虚而入。
小暑时节，饮食要注意卫生，以清淡、温软、富有营养为宜。人们可以适当多吃一些清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、玉米、赤小豆、莲藕等。另外，夏季人体易缺水。此时可多喝米汤、粥、绿豆汤等补充水分。
来源：今日闵行
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