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1、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，液中红球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。
2、芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生、肝藏和脾统的功能。6 红枣 红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补。
3、有贫现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补补气的效果特别好。
4、不吃动物的肝脏可以进一步促进机体的造功能，但是如果是女性干燥的胆固醇高的话要适量食用苹果。除了动物性食物，水果中最好的补水果是苹果，苹果中含有丰富的铁元素，而且都是二价铁，可以直接被机体利用吸收。
蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，液中红球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。
红枣：红枣是非常常见的一种食物，可以促进液循环以及提高人体免疫力。黑芝麻：黑芝麻富含优质蛋白质、铁、钙、锌、维生素E等，被称为“黑色食品之王”。
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